Florentin Cismaru-Băcanu
Florentin Cismaru-Băcanu
Creator verificat
@florentin.workout
Experiențe viitoare
7, START in CALISTHENICS
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala FLUX, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero. Te voi învăța ce însemna ==Calisthenics== și cum să te antrenezi simplu și eficient. O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, genuflexiuni, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo. Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi. Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video. La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal. Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi să faci sport dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac Muscle-ups în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Florentin Cismaru-Băcanu
7, START in Calisthenics
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala FLUX, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero. Te voi învăța ce însemna Calisthenics și cum să te antrenezi simplu și eficient. O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, genuflexiuni, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo. Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi. Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video. La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal. Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi să faci sport dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac Muscle-ups în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Florentin Cismaru-Băcanu
Cine nu-i gata, îl iau cu lopata!
Aveai 8 ani, era vară, și cineva număra la gard cu fruntea lipită de lemn. Cincisprezece, șaisprezece, șaptesprezece... Tu deja alergai. Știai exact unde te bagi — după gardul ăla de tablă de la vecini, sau în tufa aia deasă unde te zgâriai pe picioare dar nu conta, pentru că în tufa aia nu te-a găsit nimeni niciodată. Și stăteai acolo. Respirai încet. Auzeai pașii pe pietriș și inima îți bătea de parcă era ceva important cu adevărat. Probabil era. Am zis că facem o rundă de v-ați ascunselea. Pentru adulți. Am găsit un spațiu industrial cu hale, colțuri, umbre lungi și suficient loc cât să stai ascuns vreo zece minute bune fără să te descopere nimeni. Genul de loc în care, când ești copil, ai fi zis "aici e baza noastră secretă." Genul de loc în care, la 30 de ani, zici fix același lucru, doar că acum bei o bere după. O să numere cineva. O să fugi. O să te ascunzi într-un loc despre care ești convins că e genial, și o să stai acolo nemișcat în timp ce auzi pe cineva apropiindu-se. O să-ți ții respirația ca un idiot. O să te găsească sau n-o să te găsească, și în ambele cazuri o să râzi cum n-ai mai râs de ceva vreme — de ăla cu lacrimi, de ăla de la burtă, de ăla pe care nu-l poți fabrica. Hai, fii serios — când a fost ultima dată când te-ai ascuns undeva? Când ai mai alergat fără motiv? Când ai mai simțit chestia aia cu "vine, vine, vine" și picioarele care vor să fugă singure? Duminică, 17 mai. Opt oameni, un spațiu industrial, zero telefoane, un singur joc pe care deja îl știi pe de rost. Regulile nu trebuie explicate. Adidașii comozi, da. Restul vine de la sine.
Florentin Cismaru-Băcanu