7, START in CALISTHENICS
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala FLUX, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero.
Te voi învăța ce însemna Calisthenics și cum să te antrenezi simplu și eficient.
O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, genuflexiuni, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo.
Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi.
Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video.
La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal.
Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi să faci sport dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac Muscle-ups în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Locuri
Str. Doamna Stanca 57a, bl4, 557260 Șelimbăr, România
Mai multe experiențe
SLACKLINE pentru începatori
==Rochelle (Roxi ) == este din Brazilia vine in vizita in Sibiu si ofera un workshop pentru incepatori in arta de a merge pe o fasie de material legata la ambele capete. Roxi are experienta de peste 10 ani in arta circului. Specialitatiile ei sunt jonglatul, echilibristica si teatrul fizic. 🤹🏼♀️ 🎪 **==www.instagram.com/roxachelle ==**🤹🏼♀️ 🎪 ------- 🎗️ Slacklineul va fi montat intre doi copaci, aproape de sol, iar Roxi va ajuta pe rand participantii sa devina familiari cu aceasta, va demonstra si explica tehniciile folosite pentru a putea pasi pe ea. 🧘🏻 Vom incepe mai intai cu miscari de baza ( stat in sezut, balans, stat pe un picior cu sustinere etc) Bonus: Ne vom juca cu Diabolo ( jonglat ) 🇬🇧 Atelierul va fi predat in engleza. 💸 Atelier pe baza de donatie
Fiesta copiilor la Sura Culturala 10-13 ani
O după-amiază spaniolă pentru copii curioși, creativi și dornici de joacă 📍 Șura Culturală Gușterița 🗓 07 iunie 🕝 începând cu ora 14:30 Vă invităm la o după-amiază cu iz spaniol, dedicată copiilor cu vârste între 10-13 ani. Părinții sunt bineveniți și ei, dacă simt să fie parte din experiență 💛❤️ Ce ne așteaptă? 🥘 Paella la cină. Nu va speriati, nu eu gatesc:) 🍹 Sangria adaptată vârstei 🧶 Atelier în care ne împletim și realizăm propriile plase de mingi, produs imaginat de Iulia Lavu Knots Designer. Ii multumim pentru sustinere, chiar daca de aceasta data nu o sa ne asiste fizic. 🌿 Joacă liberă în grădină, imaginație, conectare și copilărie fără grabă, fara a ne limita la: fotbal, sotron, badminton, vatea ascunselea... Dress code-ul nostru? ❤️💛 Galben & roșu ❤️💛 Recomandăm o donație de: • 150 lei – părinte + copil • 110 lei – copil • 170 lei – frați Toate fondurile se îndreaptă către educația copiilor din cadrul Șura dă Aripi - Afterschool Social . Pentru că bunele obiceiuri se cultivă de mici. Învățăm să fim empatici, umani și să vedem că atunci când faci bine, totul în jur începe să înflorească 🌱 Locurile sunt limitate la 20 de participanți, așa că primii înscriși au locul asigurat. Ah, și da… vom avea și o mică temă de casă 😊 Revenim cu detalii pe parcurs. Pentru înscrieri, ne puteți scrie în privat ✨
oana Sibiu
Culori, cuvinte si texturi
***Un atelier de scris intuitiv și compoziție vizuală*** Vom explora împreună combinația între scris, colaj și compoziție vizuală, cunoscută ca tehnica de scrapbooking. Prin cuvinte, ne vom seta intenția cu care venim la masa de creație. Prin imagini, culori și texturi, ne vom lăsa ghidați în construirea propriei povești vizuale. **Raluca** vine cu experiența și pasiunea ei pentru colaj și design, iar **Victoria** ( coordonator Noacasarta) aduce poezia, florile și universul emoțiilor și apartenenței. 📔📓📒 == Te rugam sa iti aduci carnetelul preferat de notite sau pictura! == 📔📓📒 De restul materialelor și uneltelor necesare ne ocupăm noi, dar dacă ești un nostalgic incurabil, **te invităm să aduci lucruri personale**— reviste vechi, poze, bilete sau orice obiect care ar putea deveni parte din compoziția ta. 🥨 🫖 Vom pregati niste gustari si ceaiuri diverse. ***Ce este scrapbookingul?*** O tehnică creativă care combină journalingul, colajul și albumul foto cu storytellingul vizual, pentru a transforma amintiri, emoții și momente personale într-o experiență artistică și tangibilă.
