7, START in Calisthenics

Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala FLUX, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero.

Te voi învăța ce însemna Calisthenics și cum să te antrenezi simplu și eficient.

O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, genuflexiuni, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo.

Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi.

Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video.

La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal.

Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi să faci sport dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac Muscle-ups în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.