7, START in Calisthenics
Sunt Flo, antrenor de calisthenics la Sala FLUX, și asta e sesiunea pe care aș fi vrut-o eu când am început. Nicio experiență necesară, nicio condiție de intrare, doar vii și lucrăm împreună de la zero.
Te voi învăța ce însemna Calisthenics și cum să te antrenezi simplu și eficient.
O să începem cu o încălzire completă, după care trecem prin mișcările fundamentale ale calisthenics-ului: flotări, genuflexiuni, tracțiuni adaptate, plank și câteva variații pe care probabil nu le-ai încercat. La fiecare exercițiu îți arăt forma corectă, îți explic ce mușchi lucrează și de ce contează, și îți dau progresiile potrivite pentru nivelul tău. Dacă nu poți face o flotare completă, nu e nicio problemă, pornim de unde ești și construim de acolo.
Lucrez cu fiecare dintre voi individual pe parcursul sesiunii. Corectez în timp real, adaptez dificultatea și mă asigur că faci mișcările cu formă bună înainte să avansezi.
Într-un grup de 7 am timp să mă ocup de fiecare, și asta face diferența față de un antrenament în care te descurci singur după un video.
La final primești un plan de antrenament pe care îl poți face singur în parc sau acasă, construit pe baza a ce am lucrat împreună și adaptat la nivelul tău. Pleci știind exact ce exerciții să faci, în ce ordine, și cum să progresezi săptămânal.
Dacă ți-ai tot zis că vrei să începi să faci sport dar nu ai știut de unde sau te-ai simțit intimidat de oamenii care fac Muscle-ups în parc, asta e punctul de plecare. Vii cum ești, lucrăm cu ce ai, și pleci cu un plan clar. Locurile sunt limitate la 7 participanți ca să am timp pentru fiecare.
Locuri
Mai multe experiențe
Corner trail - Craft your CV, online presence & University research
Proiectul Viitor cu Scop: Sprijin pentru Tinerii NEET se apropie de final 🔚, daaar nu înainte de a ne mai vedea one last time în acest cadru. 👀 Așa că, pentru a (ne) celebra 🥳, vă dăm întâlnire miercuri, în 🗓️ 22.07, de la ⏰ 18:00, la 📍 sediul Diviziei (Bd. Victoriei 15, 301 la interfon), la evenimentul final, Believed. Acted. Achieved, care o să fie împărțit în 2 componente: 1️⃣. Corner Trail ▶️ În mandarda de la 301 vor fi 3️⃣ cornere, pe 3️⃣ teme diferite („Craft Your C.V.”, „My Professional Online Presence” și „Choosing Your Degree”), moderate de 3️⃣ tineri diferiți, cu expertiză în fiecare dintre ariile amintite. ✨ Cum va funcționa❔ ▶️ Fiecare, pe rând, va participa la activități, după un anumit interval de timp făcându-se switch de grupuri. 🔄 ▶️ Pe scurt, de exemplu, poate vreți să aflați info despre facultate prima oară 🏬, petreceți un timp la cornerul în cauză, după care toată gașca cu care ai share-uit spațiul, ideile, o să se mută către locul în care se vorbește despre crearea unui C.V. 📑 2️⃣. Connection Trail ▶️ După sesiunile de educație non-formală, se dă liber la socializare 🥹 și conexiune între noi, pe chill! 😍 În ce fel❔ ▶️ Ne dorim doar să fim - să ne bucurăm de o gustare, să împărtășim lucruri din viețile noastre, să zicem cum ne simțim, what are we up to în următoarea perioadă, să... ▶️ Deci, hanging out like a beautiful group of youths that we are! 🫂 ❕ Pentru înscriere este nevoie să completați formularul de mai jos ↩️: 🔗 https://forms.gle/Un7cL4VnFdVzq4v86 So, ce ziceți? Ne petrecem seara de miercuri împreună? We cannot wait! 🩵💜 #NEETinSibiu #YDVxNEET2026 #DiviziaxNEETyouths
Youth DiVision Sibiu
Echipamentul de alergare
Nu ai nevoie de cel mai scump echipament ca să începi. În această sesiune discutăm despre echipamentul de bază, ce merită cumpărat de la început și ce poate aștepta până când prinzi drag de alergarea montană. Vom aborda: ✅ echipamentul minim recomandat pentru orice ieșire; ✅ alegerea încălțămintei potrivite; ✅ vestă, centură și accesoriile utile; ✅ bețele de alergare – când sunt utile și cum se aleg; ✅ folia de supraviețuire și de ce este bine să o avem întotdeauna în rucsac. Scopul nostru este să te ajutăm să faci alegeri potrivite și să pornești la drum cu încredere. 📅 22 iulie 2026 🕕 Ora 18:00 👤 Antrenor: Dani Cruciat 📍Locul de întâlnire: parcare Jacobs Grill House (la intrarea ZOO Sibiu) 📍Locul de desfășurare al activității: Cisnădioara Evenimentul este dedicat persoanelor aflate la început de drum în alergarea montană, dar și celor care vor să își consolideze bazele și să învețe tehnica corectă. ✅ Participarea este gratuită, pe bază de înscriere . Proiectul „Primii pași pe munte în alergare” este finanțat prin fondurile strânse de alergători și susținători prin intermediul Maratonului Internațional Sibiu 2026, un program al Fundației Comunitare Sibiu. #MaratonulInternationalSibiu #FundatiaComunitaraSibiu
Clubul Sportiv Montan Sibiu
Alergăm pe poteci la Pălti
Hai să cucerim potecile împreună! În fiecare zi de joi, alergăm pe potecile munților Cindrel: Păltiniș - Poiana Găujoara. Plecarea se face de la ora 18:00, de pe str. Goga colț cu str. Călăreților, iar la 18:45 începem încălzirea la Telescaun. Și, pentru că după efort vine și răsplata, la final ne așteaptă delicioasa surpriză, la apus de soare: 🍉🍉🍉 Nimic nu se compară cu sentimentul de libertate pe care ți-l dă un drum nou, aerul curat și o comunitate de oameni faini care fac mișcare în același ritm cu tine.
Claudia Calinoiu