Primii pași în alergare pe munte: Alimentare și hidratare în tură
Ai simțit vreodată că ai rămas fără energie în timpul unei ture? De cele mai multe ori nu este lipsa antrenamentului, ci lipsa unei alimentări și hidratări corecte. Alimentația și hidratarea sunt la fel de importante ca antrenamentul. O strategie bună te ajută să ai energie, să previi deshidratarea și să te bucuri de fiecare kilometru. În această sesiune vom vorbi despre când bem apă, când folosim electroliți, ce mâncăm înainte și în timpul unei ture și cum putem evita lipsa de energie pe traseu. În cadrul întâlnirii vom aborda: ✅ hidratarea înainte, în timpul și după alergare; ✅ rolul electroliților; ✅ alimentarea în funcție de durata și intensitatea efortului; ✅ alimentarea înainte, în timpul și după alergare; ✅ geluri, batoane și alte surse de energie; Scopul nostru este să te ajutăm să faci alegeri potrivite și să pornești la drum cu încredere. EndurancePro.ro este alături de proiectul nostru și de participanții care fac primii pași în alergarea montană. La finalul sesiunii, fiecare participant va primi mostră de Salt Caps și gel energizant cu carbohidrați pentru energie și hidratare pe tot parcursul antrenamentului. 📅 3 august 2026 🕕 18:00 👤 Cosmin Stan 📍Locul de întâlnire: parcare Jacobs Grill House (la intrarea ZOO Sibiu) 📍 Locul de desfășurare al activității: Cisnădioara Evenimentul este dedicat persoanelor aflate la început de drum în alergarea montană, dar și celor care vor să își consolideze bazele și să învețe tehnica corectă. ✅ Participarea este gratuită, pe bază de înscriere . Proiectul „Primii pași pe munte în alergare” este finanțat prin fondurile strânse de alergători și susținători prin intermediul Maratonului Internațional Sibiu 2026, un program al Fundației Comunitare Sibiu. #MaratonulInternationalSibiu #FundatiaComunitaraSibiu
Clubul Sportiv Montan Sibiu
Primii pași în alergare pe munte: Interpretare track GPX și orientare pe traseu
Explorează cu mai multă încredere. Astăzi, tehnologia ne poate ajuta să descoperim trasee noi și să ne orientăm mai ușor pe munte. Totuși, este important să știm cum folosim corect aceste instrumente. În această sesiune învățăm să interpretăm un track GPX, să folosim aplicațiile de navigație și să avem mai multă încredere atunci când explorăm trasee noi. În cadrul întâlnirii vom aborda: ✅ ce este un track GPX și cum îl folosești; ✅ cum încarci un traseu pe telefon sau ceas; ✅ cum urmărești traseul în timpul alergării; ✅ cum verifici profilul unei ture înainte de plecare; ✅ cum combini informațiile digitale cu marcajele din teren. Tehnologia nu înlocuiește experiența, dar poate fi unul dintre cei mai buni parteneri de tură. 📅 8 august 2026 🕣 Ora 08:30 👤 Cosmin Stan 📍Locul de întâlnire: parcare Jacobs Grill House (la intrarea ZOO Sibiu) 📍 Locul de desfășurare al activității: Rășinari Evenimentul este dedicat persoanelor aflate la început de drum în alergarea montană, dar și celor care vor să își consolideze bazele și să învețe tehnica corectă. ✅ Participarea este gratuită, pe bază de înscriere . Proiectul „Primii pași pe munte în alergare” este finanțat prin fondurile strânse de alergători și susținători prin intermediul Maratonului Internațional Sibiu 2026, un program al Fundației Comunitare Sibiu. #MaratonulInternationalSibiu #FundatiaComunitaraSibiu
Clubul Sportiv Montan Sibiu
Primii pași în alergare pe munte: Retrospectiva
Nu este finalul. Este începutul unei noi aventuri. După câteva săptămâni de antrenamente, învățare și kilometri parcurși împreună, ne întâlnim pentru ultima sesiune a proiectului "Primii pași pe munte în alergare" . Privim în urmă, vedem cât am evoluat, discutăm despre ce urmează, și, poate, descoperim că acesta este doar începutul unei pasiuni să te însoțească mulți ani de acum înainte. În această întâlnire vom avea: ✅ un antrenament de grup; ✅ exerciții de încălzire și stretching; ✅ concluziile programului; ✅ recomandări pentru următoarele ture și antrenamente; ✅ timp pentru întrebări și discuții. Ne dorim ca această sesiune să fie începutul unei relații de lungă durată cu alergarea montană și cu comunitatea Clubului Sportiv Montan Sibiu. 📅 10 august 2026 🕕 Ora 18:00 📍 Stadionul Municipal Sibiu 👤 Cosmin Stan 🎉 Încheiem programul cu o tombolă cu produse marca CSMS oferite de Clubul Sportiv Montan Sibiu. ✅ Participarea este gratuită, pe bază de înscriere. Evenimentul este dedicat persoanelor aflate la început de drum în alergarea montană, dar și celor care vor să își consolideze bazele și să învețe tehnica corectă. Proiectul „Primii pași pe munte în alergare” este finanțat prin fondurile strânse de alergători și susținători prin intermediul Maratonului Internațional Sibiu 2026, un program al Fundației Comunitare Sibiu. #MaratonulInternationalSibiu #FundatiaComunitaraSibiu
Clubul Sportiv Montan Sibiu